OLY

Välj vikt efter dagsform. Blir det för lätt så öka vikten allt eftersom.

Snatch – 6 x 1
Clean & Jerk – 6 x 1
Front Squat – 3 x 1

CrossFit

30 min amrap:
I par, där en jobbar och en vilar.
100 kb-svingar
100 burpeehopp över box
100 wallballs

Efter en bra uppvärmning så kör vi igång med en 30 minuters amrap i par. Kb-svingarna kör vi till ögonhöjd eller ovan huvud om rörligheten tillåter. Burpee med hopp över låda är jämfotahopp upp på lådan och wallballs försöker ni hålla samma höjdmål i alla repetitionerna.