CrossFit

WOD
På tid:
30 overhead squats 60/40
600m löpning
30 burpeehopp över stång
600m löpning
30 shoulder to overhead 60/40
600m löpning

Valfri cashout:
500m rodd eller 20 burpees

Vi avslutar veckan med mer löpning om vädret tillåter det, men kom ihåg att det är lite kallt ute så klä er därefter. Tre olika övningar med samma skivstång och löpning däremellan. Vi kör valfritt på cashout idag, max på rodd eller 20 burpees. Trevlig helg.

Samma tider som förra helgen gäller för the Open 15.4. Söndag kl 16-18.