CrossFit

Denna workout hyllar de kvinnor och män som tjänstgjort i armén, just specifikt denna WOD är tillägnad tre bröder, Jeremy, Ben och Beau. Jeremy och Ben dog i strid och Beau tjänstgör fortfarande i den amerikanska armén. Klicka här för att läsa mer om ”De tre vise männen”.

Vill du hjälpa våra svenska veteraner kan du göra det på VRR:s webbsida.

”Jeremy”
4 min amrap:
5 hängryck (sitt eller styrke) 60/40
10 burpee hopp över stång
vila 2 min

”Ben”
4 min amrap:
10 styrke frivändningar 60/40
20 pull-ups
vila 2 min

”Beau”
4 min amrap:
15 boxhopp över låda
30 wallballs

De tre vise männen får avsluta veckans pass. Sex olika övningar fördelat på tre stycken fyra minuters amrap. På styrkefrivändningarna skall stången ta i golvet vid varje repetition. Hoppen upp på låda skall vara jämnfotahopp.