CrossFit Bas

Styrka/teknik

25 minuter amrap i eget tempo:
8-10 pull-ups/4-6 muscle-ups
30-40 double-unders
10-15 toes to bar
5-10 handstand push-ups/handstand
8-10 pistoler/ben
10-15 kb-svingar

WOD
Välj en av tjejerna:

”Grace”
30 clean & jerks 61/43

”Elizabeth”
21-15-9
Cleans 61/43
Ring-dips

Vi börjar passet med en teknik- och styrkeamrap. Ni kör igenom dom olika övningarna i eget tempo. Tänk på form samt full längd på rörelserna. Ni har 25 minuter på er så ingen stress. Därefter får du välja mellan två namngivna pass, Grace och Elizabeth, båda med tunga skivstångsövningar. Trevlig helg! 🙂