• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

29 januari, 2015

150130 FUN Friday

Fitness

Bas:

5 set:

4-6 kb-pressar/hantelpressar @2011, vila 90 sekunder
100 meter farmer’s walk, vila 120 sekunder

4 minuter amrap:
10 push press 40/30
10 pull-ups

vila 4 minuter

4 minuter amrap:
10 kb-svingar 32/24
10 armhävningar med släpp

Ni får välja mellan kettlebells och hantlar för dagens axelpressar. Två sekunder ner, inget stopp i botten och en sekund upp med en sekund i toppläge. Farmer’s walk är den andra övningen där ni tar en tung kettlebell eller hantel i vardera hand och går 100 meter, vi gör en bana på 20 meter som ni går fem varv. Konditionsdelen är två korta amraps med fyra vanliga övningar. 80-90% fart är vad ni siktar in er på.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in