Studie med start den 16 okt – först till kvarn!

Som ett steg i vår pågående certifieringsutbildning till Strongfit Movement Specialists genomför vi en studie kring styrkeobalanser och styrkeutveckling.

I studien vill vi undersöka vad ökad förståelse för den egna kroppens rörelser, dess styrkeobalanser och felaktiga rörelsemönster, i kombination med fysisk träning inspirerad av strongman, kan leda till.

Studien vänder sig till dig som:

• Har återkommande smärta i kroppen
• Har nått en platå i din träning
• Har fastnat på vissa vikter i dina lyft
• Vill lära dig mer om träning
• Vill förstå hur din kropp fungerar och hur du blir starkare

Studien innefattar:

Gemensam utbildning med teori och praktik

Vi sparkar igång studien med ett gemensamt utbildningstillfälle där vi blandar teori och praktik och förklarar vad rörelse och rörlighet är samt hur våra kroppar måste och vill fungera för att kunna vara starka.

Individuell utvärdering

Under 1,5-2 timmar gör vi en individuell utvärdering där vi bl.a testar din rörlighet och din styrka för att identifiera styrkeobalanser och felaktiga rörelsemönster.

Gemensam träning

Varje lördag under 8 veckor träffas vi och stiftar bekantskap med lite annorlunda träningsredskap och övningar inspirerade av Strongman. Du kommer bl.a att få känna på sann mjölksyra samt lyfta tyngre än du någonsin gjort tidigare.

Individuell genomgång efter studiens slut

Vi avslutar med ett individuellt möte där vi går igenom studien och våra reflektioner och slutsatser.

Schema:

Gemensam utbildning med teori och praktik

Datum: söndag den 16:e oktober
Kl: 14.00-16.00
Plats: CrossFit Bifrost

Individuell utvärdering

Under vecka 42 och 43 träffas vi för enskilda möten där vi gör en utvärdering och tittar på din rörlighet, obalanser, svagheter, smärtor etc. Vi kommer även behöva information om de lyft du anser vara dina svagaste (marklyft, bänkpress, ryck etc).

Gemensam träning

Följande datum träffas vi i Knutshyttan för ett gemensamt träningspass:

• Lördag 29:e okt 11.30-13.00
• Lördag 5:e nov 11.30-13.00
• Lördag 12:e nov 11.30-13.00
• Lördag 19:e nov 11.30-13.00
• Torsdag 24:e nov 17.30-19.00
• Lördag 3:e dec 11.30-13.00
• Lördag 10:e dec 11.30-13.00
• Lördag 17:e dec 11.30-13.00

Individuell genomgång efter studiens slut

Vårt mål är att hinna träffa alla deltagare innan jul för en personlig genomgång.

Anmälan

Anmälan sker till Christian Rehné
Tel: 070-671 53 33
E-post: christian@rehne.se
Eller via Facebook

För att kunna vara med i studien ska du:

1. Vara medlem på Crossfit Bifrost (plats för studien)
2. Kan delta i samtliga pass (undantag vid sjukdom)
3. Inte ha någon aktuell skada som kräver läkarbehandling
4. Vara okej med att vi tar foton och samlar information kring din utveckling som kan komma att publiceras

Väl mött
Mia och Christian