Stort tack till er alla!

Vilken helt otroligt fantastisk dag vi har haft. CrossFit Bifrosts första Klubbmästerskap blev allt vi kunnat hoppas på och lite till. I ett strålande sommarväder har våra atleter kämpat, skrikit, skrattat, gråtit och hurrat fram varandra. Personliga rekord har slagits, ingen gav upp och vi är alla en erfarenhet rikare och har nu lite tjockare pannben. Grymt jobbat!

Vi vill oxå passa på att tacka Christian ”Kryckan” Hedlund (Boxowner, CrossFit Östersund) för hans fantastiska programmering av vårt KM. Tack!

Vi, era coacher kan inte vara mer stolta. Ni är helt fantastiska!

/ Viktoria & Anders

Deltävling 1 – ”Skrapa ihop”

Minut 0-6: Bygg upp 1RM clean & jerk på 6 minuter
Minut 6-9: AMRAP ground to overhead med valfri vikt

Deltävling 2 – ”AMRAP”

12 min AMRAP:
12 Wallballs 9/6
9 Marklyft 60/40
6 Leg raises

Deltävling 3 – ”The last mile”

På tid:
400 m löpning
25 KB-swing 24/16
200 m Farmers walk 2×24/2×16
200 m Waiters carry 12/8
25 Boxhopp
200 m sprint
200 m utfallssteg
25 Burpees
400 m Löpning med medicinboll 9/6

Resultat

Resultat damer

[table]
Dam,Del 1,Del 2,Del 3,Totalt,Placering
Kerstin,1,3,1,5,1
Eva,2,1,2,5,2
Sara,3,2,4,9,3
Carro,6,4,3,13,4
Ebba,5,6,6,17,5
Tova,8,5,5,18,6
Linda,4,7,8,19,7
Helen,7,7,7,21,8
[/table]

Resultat herrar

[table]
Herr,Del 1,Del 2,Del 3,Totalt,Placering
Daniel E,1,1,3,5,1
Jörgen,4,2,2,8,2
Dan,5,3,1,9,3
Christian,3,4,4,11,4
Henric,2,5,6,13,5
Daniel L,6,6,5,17,6
Robin,7,7,7,21,7
[/table]

Tider och resultat för enskilda moment finns uppsatt i boxen.