CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 20 minuter (10 set) av:
1+1 Clean & Jerk
(Vila 10 sekunder mellan singlarna)

Rekommenderad belastning per set (i %): 60-65-70-75-80-85-85-90-90-90+

WOD
3 varv på tid av:
10 Ground to Overhead 60/45
25 Goblet Squat 24/16