• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

22 mars, 2016

160323 Onsdag

Tyngdlyftning

Komplex: Ryckdrag + Ryck + Ryckböj
a. Jobba upp till en tung men hanterbar vikt
b. Kör 3 set på slutvikten

Stöt utan paus ”The Real Cluster” av Carita Thorén
5 set x 2 reps på en inte för tung vikt

Höftrörlighet

CrossFit

Styrka/teknik
3 varv (inte på tid) av:
3-5 Wall Balls
3-5 Burpees

Wall Balls: Hitta rätt avstånd från väggen, rätt position och rätt djup.
Burpees: Var sätter du ned händerna, hur använder du höften, var landar fötterna, var är armbågarna, när andas du?

WOD
EMOM i 30 min
5 Wall Balls
5 Burpees

Skalning: Minska antalet till 4 + 4 eller 3 + 3.

Arkiverad under: Dagens pass, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in