Tyngdlyftning

Ryckdrag + ryck från position 2
7 set x 3 hela (3drag + 3 lyft)

Frivändning midja + stöt
7 set x 2/2 reps

Vi jobbar med låga till medeltunga vikter i båda övningarna och försöker hitta tajming i lyften och jobba in stången i höften.

CrossFit

Styrka/teknik
Var tredje minut i 15 minuter (5 set):
4-6 Front Squats @ 31X1

WOD
Tre varv av:
Inom 3 minuter, genomför
25 Goblet squat
Max antal Ground to Overhead med KB

Vila 3 minuter mellan set.
Din poäng är ditt totala antal GTOH.