• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

8 mars, 2016

160309 Onsdag

Tyngdlyftning

Vändning midja + push-press
7 set x 2/2 reps

Bygg upp i vikt under de sju seten. Fokus på att vara snabb under stången och att ställa dig upp snabbt ur bottenläget. Var aggressiv i pressen och lås ut stången ordentligt.

Ryck + ryck-knäböj
7 set x 1/1 reps

Var noga med startpositionen i rycket. Bygg upp i vikt om du kan och gör snygga knäböj med god balans.

Obs: Minst 1 minuts vila mellan varje set.

CrossFit

Styrka/teknik
6 varv av 3-Positions-ryck
(midja, knä, golv)
Vila 2-3 minuter

Bygg upp vikten under den sex seten

WOD
AMRAP i 7 minuter:
7 Overhead Squats 60/40
7 Box Jump
7 Toes to Bar

Arkiverad under: Dagens pass, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in