CrossFit

Styrka/teknik
Var 3:e minut i 18 minuter (6 set):
2-4 Ryck-knäböj (OHS)

Öka vikten under seten. Frivänd upp vikten, flytta till skuldrorna ta ryckgrepp och push-pressa upp vikten ovanför huvudet. Var bestämd i knäböjen, behåll buktryck och pressa aktiv med axlar och skuldror mot stången genom hela rörelsen.

WOD
AMRAP i 10 minuter
10 Pull-Ups
10 Alternerande enarms-ryck med KB
10 Box Jump Overs

Gör varje enskild övning utan avbrott och med mycket god teknik.