CrossFit

Styrka/teknik
5 set av:
4-6 strikta axelpressar med kettlebell @ 2011
Vila 60s
20 Farmers lift med kettlebell
Vila 60s

WOD
AMRAP i 4 minuter av:
4 Strikta pull-ups
8 Push Press 45/30

Vila 4 minuter

AMRAP i4 minuter
15 KB-svingar 32/24
15 Push-ups