CrossFit

Styrka/teknik
Inom 10 minuter, bygg upp till en lagom tung front squat. Gör sen:
E3MOM i 15 minuter (5 set) av:
3-5 Front squat @ 30X1

WOD A
EMOM i 15 minuter (5 set av varje övning):
Minut 1 – 10 Ring Dips
Minut 2 – 10 Toes to Bar
Minut 3 – 15 KB-svingar 32/24

WOD B
3 varv av:
10 Supinerade ringrodd @ 2111
Vila 30s
Planka på sidan i 45 sekunder per sida
Vila 30s