CrossFit

Styrka/teknik
3 varv av:
6-8 bänkpress @ 20X0
Vila 20s
10-12 Dynamic Push-Ups 10X0
Vila 2-3 minuter

WOD
4 varv av – AMRAP i 4 minuter
50 Dubs
20 Wall Balls
Max antal Pull-Ups
Vila 4 minuter