• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

3 februari, 2016

160204 Torsdag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set av:
Styrkefrivändningar x 2-2-2
Vila 10 sekunder mellan dubblarna
Vila 3 minuter mellan set

WOD
3 varv på tid:
100 Double-Unders
30 KB-svingar
20 Boxhopp
Vila 3 minuter

Vi börjar med att göra dubbla styrkefrivändningar. Det innebär att du gör två frivändningar direkt efter varandra, vila 10 sekunder och sen upprepa. Håll armarna raka och lyft med benen, var explosiv när du rättar ut knän och höft och fånga stången högt med snabba armbågar.

Konditionsdelen kommer att driva upp en duktig puls för att sedan fortsätta utmana vår förmåga att jobba med höften. Först med KB-svingar och sedan mer explosivt med boxhopp. Bit ihop och låt höften göra jobbet.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in