CrossFit

Styrka/teknik
15 Marklyft
vila 20s
Max Reps Handstand Push-Ups
vila 2 minuter
10 Marklyft
vila 20s
Max Reps Handstand Push-Ups
vila 2 minuter
5 Marklyft
vila 20s
Max Reps Handstand Push-Ups

Handstand Push-ups skalas till L-sittande axelpressar med en vikt som man klarar 10 reps på första set. Marklyftsvikten skall öka för varje set.

WOD
4 set: 2 minuter AMRAP
10 Alternerande utfall bakåt med vikt 50/35
10 Push Press 50/35
vila 2 minuter