CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 20 minuter (5 set) vardera av:
Station 1: 8-10 utfallssteg bakåt med stång i front rack
Station 2: 60 sekunder av strikta HSPU för max antal reps eller max hold

WOD
4 varv på tid:
10 Toes to Bar
15 Boxhopp
20 Wall Balls 9/6