CrossFit

Styrka/teknik
Var 3:e minut i 18 minuter (6 set) av:
5 marklyft @ 75-80%
10 Höga boxhopp
(Obs: Kliv ned. Bygg trappstege med viktplattor om det behövs)

WOD
AMRAP i 10 minuter:
10 Styrkefrivändningar 70/50
10 Lateral burpees
10 Chest to Bar Pull-Ups/pull-ups