CrossFit

Styrka/teknik
Var 4:e minut i 20 minuter:
4 x frivändningar

Det här är inte ett ett moment som du ska skynda igenom. Jobba gärna mot tyngre vikter men fokusera på att utföra tekniken på bästa sätt utifrån din förmåga.

WOD
3 varv på tid:
15 Marklyft
12 Hängstyrkefrivändningar
9 Front Squats
6 Överstötar