CrossFit

Styrka/teknik
3 set i eget tempo:
40-50 double unders
10 meter handgång/3 x max handstående/5 wall climbs
12-15 höga boxhopp

WOD
I par, 10 varv var:
15 tunga kb-svingar
10 jumping air squats

Double-unders är en övning som vi alltid ska förbättra oss på. Jobba med vristerna och handlederna samt håll en rak kropp. Att gå på händer är ett mål för många, så idag har ni chansen att öva. För er som inte har kommit dit så är det handstående eller wallclimbs som gäller. Den tredje styrkeövningen idag är höga boxhopp, utmana er själva och sikta högt, riktigt högt.

Vi avslutar passet med ett parpass där en jobbar och en vilar. Tunga kb-svingar och jumping air squats.