CrossFit

Styrka/teknik
4 set:
3-5 styrkefrivändningar, vila 60s
8-10 goblet squats @20X1, vila 60s

WOD
På tid: 21-15-9
Goblet squats 32/24
Kb-svingar 32/24
Pull-ups

Tunga styrkefrivändningar och goblet squats i tempo är dagens styrka. Vi drar upp farten och gör knäböjar, höftböjar och drag i dagens metcon.