CrossFit

Styrka/teknik
3 set i eget tempo:
30 double unders
7-10 handstand push-ups/wallclimbs
5-7 kettlebell-ryck/arm

WOD
10 min amrap:
5 marklyft 80/60
10 wallballs
15 ringdips/dips

Vi börjar med att teknikträna på mångas getter – double unders och handstående. Vi kör även lite explosivitet med höften i form av enarms-ryck med KB.

Workouten är en no brainer. Här gäller det att ha pannben, hålla högt tempo, pauserna korta och att göra övningarna utan avbrott.