CrossFit

Styrka/teknik
3 set:
6 Ring push-ups @ 20X1
vila 60s
10 Enarmsrodd/arm med slängkula
vila 90s

WOD
15 minuter amrap:
20 Kettlebellsvingar 24/16
10 Enarmspressar med KB 24/16
15 Burpees / 30 dubs / 90 single (välj själv)

Tabata
Knäböj med jägarvila