CrossFit

Styrka/teknik
6 set:
1 viktad pull-up @ 80+% av 1RM, vila 3-4 minuter mellan set. Jobba på rörlighet i vilan. Målet är att nå ett nytt 1 RM.

WOD
7 minuter amrap:
3 Thrusters (43/30kg)
3 Pull-Ups
6 Thrusters
6 Pull-Ups
9 Thrusters
9 Pull-Ups
12 Thrusters
12 Pull-Ups
15 Thrusters
15 Pull-Ups
18 Thrusters
18 Pull-Ups