CrossFit

WOD A.
Var tredje minut i 15 minuter (5set):
10 Armhävningar, vila 20 s (för mer utmaning, armhävningar med gummiband)
15-20 Tunga Kb svingar 32/24

WOD B.
10 min amrap:
10 Clean & jerk med Kb 2×24/16
100m löpning
10 Ring dips eller 5 Muscle-ups
100m löpning

WOD C.
2 set:
8-10 enarmsrodd/arm med kettlebell 24/16
Vila så mycket du känner att du behöver mellan set