CrossFit

Inom 90s i 30 minuter (5set/station):
Station 1 – Front-Foot Elevated Split Squat med Kettlebell/Hantel x 6 reps/ben @ 3111
Station 2 – Strikt Handstand Push-Ups eller Strikt Axel Press x 10-12 reps @ 2111
Station 3 – Supine Ring Row x 10-12 reps @ 2111
Station 4 – Reverse Snow Angels x 15-20 reps (sakta och kontrollerad)

3 set:
Nose-to-Wall Handstand Hold x 45-60s
vila 30s
Couch Stretch x 90 sekunder/ben
vila 30s

Första delen består av fyra stationer där vi har 90 sekunder på oss att göra klart innan vi roterar. Vi avslutar med lite uthållighet i handstående samt rörlighetsträning.