• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

23 september, 2015

150924 Torsdag

CrossFit

Inom 90s i 30 minuter (5set/station):
Station 1 – Front-Foot Elevated Split Squat med Kettlebell/Hantel x 6 reps/ben @ 3111
Station 2 – Strikt Handstand Push-Ups eller Strikt Axel Press x 10-12 reps @ 2111
Station 3 – Supine Ring Row x 10-12 reps @ 2111
Station 4 – Reverse Snow Angels x 15-20 reps (sakta och kontrollerad)

3 set:
Nose-to-Wall Handstand Hold x 45-60s
vila 30s
Couch Stretch x 90 sekunder/ben
vila 30s

Första delen består av fyra stationer där vi har 90 sekunder på oss att göra klart innan vi roterar. Vi avslutar med lite uthållighet i handstående samt rörlighetsträning.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in