• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

21 september, 2015

150922 Tisdag

CrossFit

Knäböj
1. 5 reps @65%
2. 4 reps @75%
3. 3 reps @85%
4. 2 reps @90%
5. 1 rep @95%
6. 1 rep @101%
7. 1 rep @103-105% (valfritt)
vila 2-3 min mellan set

På tid:
21-15-9
Front squat 60/40
Toes to bar/hängande knähöjningar

Knäböj i den tyngsta varianten är dagen styrkedel. Vikt baserat på 1RM. Gå ner så djupt du kan. Vi höjer därefter tempot med ett klassiskt upplägg, 21-15-9 repetetioner av frontböjar och toes to bar eller hängande knähöjningar.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in