Amrap 25 minuter i par:

100m farmers carry 32/24×2
10 hoppande airsquats
10 hoppande utfallsteg

10-12 minuter:
Lår och vad smashing

Ett par pass rakt igenom avslutar denna vecka. första delen så jobbar en medans den andra vilar. På den andra delen hjälper vi varandra att trycka ut vad- och lårmuskler med bollar och foamrollers.