CrossFit

Styrka/teknik
EMOM i 20 minuter:
1 Styrkevändning
1 Frontböj
1 Överstöt

Fokus ska ligga på bra teknik och väl genomförda lyft.

WOD
Fyra varv av max antal repetitioner på 3 minuter:
20 dubs / 50 subs
10 toes to bar
10 KB-svingar 32/24

Vila 3 minuter mellan seten.

Den konditionshöjande delen är en slags AMRAP x 4, där vi arbetar i 3 minuter och vilar i 3 minuter. Dvs när du är klar med KB-svingarna och du har tid kvar så påbörjar du ett nytt varv med dubs, toes to bar och svingar.