• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

20 augusti, 2015

150821 Fredag

CrossFit

Styrka/teknik
Var 3:e minut i 15 minuter (5set):
6-8 sittande axelpress med skivstång @2111

Använd tiden mellan seten till att stretcha ut höftböjen (strider, cobra etc.)

WOD
AMRAP i 10 minuter:
10 strikta HSPU / sittande press
10 strika pull-ups / ringrodd
20 ryska kb svingar

Om du inte har strikta handstående push-ups så gör sittande strikta pressar med 2st kettlebell. Vikten ska vara så pass tung att det ska vara rejält utmanande att göra 10st obrutna reps på första setet. Pull-ups skalar vi till ringrodd.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in