CrossFit

Teknik
2 set av:
10 splitt-stöt utan skivstång
Det här är en teknikövning där vi tränar landningen i stöten. Med händerna på höften och fötterna axelbrett gör vi en ”dip and drive” och faller ut i en splitt-stöt. Setet är klart när du känner att du gjort 2 set med 10st perfekta landningar.

Styrka
E2MOM i 10 minuter (5 set):
1 frivändning + stöt (70-90% av 1RM)

WOD
AMRAP i 8 minuter:
10 shoulder to overhead 60/43
200m löpning

Vi rundar av arbetsveckan med att nöta stötar. Teknikträning följt av lite vikter och avslut med pulshöjare. Trevlig helg!