CrossFit
Teknik
2 set av:
10 splitt-stöt utan skivstång
Det här är en teknikövning där vi tränar landningen i stöten. Med händerna på höften och fötterna axelbrett gör vi en ”dip and drive” och faller ut i en splitt-stöt. Setet är klart när du känner att du gjort 2 set med 10st perfekta landningar.
Styrka
E2MOM i 10 minuter (5 set):
1 frivändning + stöt (70-90% av 1RM)
WOD
AMRAP i 8 minuter:
10 shoulder to overhead 60/43
200m löpning
Vi rundar av arbetsveckan med att nöta stötar. Teknikträning följt av lite vikter och avslut med pulshöjare. Trevlig helg!
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.