• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

6 augusti, 2015

150807 Fredag

CrossFit

Styrka/teknik
6 set overhead squat:
1. 5 @65%
2. 4 @75%
3. 3 @85%
4. 2 @90%
5. 1 @95%
6. 6 @80-85%
vila 2 min mellan set

WOD – 3 min AMRAP x 4

”Cindy”
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

”Mary”
5 HSPU
10 alternerande pistoler
15 pull-ups

vila 90s mellan set och fortsätt där ni avslutade föregående set.

Vi fortsätter med knäböj men gör dom mest utmanande, overhead squat. Vikt baserat på 1RM och vi går så djupt vi kan.
Fartdelen idag är en variant av antingen Cindy eller Mary. Vi kör fyra stycken treminuters amrap med 90 s vila emellan. Välj en av dom och ge allt ni har.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in