• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

2 augusti, 2015

150803 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
3 push-press @11X1, vila 60s
6-10 toes to bar/hängande knähöjningar, vila 90s

WOD
I lag om 3:
15 min amrap:
100 m sprint
10 KB push-press 8/10/12/16

Styrkedelen är tunga fina push-press i tempo. Jobba på att få till en kort explosiv press. Vi varvar med toes to bar eller hängande knähöjningar. Därefter går vi ihop i lag om tre och kör en amrap på 15 minuter. Person A sprintar 100 meter och så fort det är klart börjar person B att springa samtidigt som person A gör 10st push press med 2st kettlebells – välj en lättare vikt för snabba reps. 8, 10, 12 eller 16 kg max.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in