• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

27 juli, 2015

150728 Tisdag

CrossFit

Styrka/teknik
6 set front squat:
1. 5 rep @65%
2. 4 rep @75%
3. 3 rep @80%
4. 2 rep @85%
5. 1 rep @90%
6. 8 rep @75-85%
vila 2 minuter mellan set.

WOD
Emom 16 minuter:
Ojämna: 6 front squat 60/40 + 6 pull-ups
Jämna: 30s styrkefrivändningar 60/40

Djupa fina frontböjar där vikten baseras på 1RM. Vi drar upp pulsen med frontböjar och pull-ups eller ringrodd på första minuten och styrkefrivändningar på andra minuten. Vi börjar styrkefrivändningarna 15 sekunder in på minuten och avslutar 15 sekunder innan minuten är slut.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in