• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

22 juli, 2015

150723 Torsdag

CrossFit

Emom 12 minuter:
1 Styrkefrivändning @:
60%
65%
70%
75%
80%
85%
7-12 @85+%

3 varv på tid:
10 Kb clean&jerk
50 Double-unders

3 set:
8 Enarmsrodd/arm @2111, vila 60s
45-60s face up chinese plank, vila 60s

Vi drar igång med styrkefivändningar, på minuten i tolv minuter. Vikt baserat på 1RM. Set 1-6 är ökande och set 7-12 är minst 85+%. Därefter tre varv på tid med kettlebell frivändning + överstöt samt double-unders. Vi avslutar passet med tre set enarmsrodd med kettlebell i tempo och planka med ansiktet uppåt, se video.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in