CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
5 push-press @11X1, vila 2 minuter

CrossFit
5 varv på tid:
400m löpning
10 handstand push-ups/push-press
10 CTB pull-ups/pull-ups

Push-press som vi kör explosivt uppåt. Öka vikten och försök nå 5RM. Vi ökar farten och kör fem varv av 400 meter löpning följt av handstående push-ups eller push-press på en tung vikt (från marken) och chest to bar pull-ups eller vanliga pull-ups, med band eller ringrodd.