CrossFit

På minuten i 30 minuter:
1. 30 double-unders eller 40s öva double-unders
2. 10 burpees
3. 15 kettlebell svingar

Tid som är kvar:
Rörlighetsträning
Crossover Symmentry Iron Scap serien.

På minuten i 30 minuter med tre olika övningar. Första minuten är double-unders, antingen kör man 30 st eller så tränar man i 40 sekunder. Andra minuten är burpees och tredje minuten är ketlebell svingar i valfri höjd och med en utmanande vikt. Vi rundar av passet med Crossover symmentry banden, där vi kör Iron scap så långt ni hinner. Medans vi väntar på banden så jobbar vi med rörligheten.