• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

13 juli, 2015

150714 Tisdag

CrossFit

Styrka/teknik:
Varannan minut i 10 minuter (5set):
20-22 utfallsgång med 32/24 kb hängandes i vardera hand

Var tredje minut i 15 minuter (5set):
3-5 bänkpress

WOD:
3 set:
8-10 enarmsrodd med kb eller hantel/arm @2111
vila 45s
60s hollowrocks/hold
vila 45s

Idag blir det styrketräning hela passet. Vi börjar med utfallsgång med kb i vardera hand, så tungt ni kan. Andra delen är bänkpress. Försök att nå ett 5 RM. Vi avslutar med enarmsrodd, med eller utan stöd och hollowrocks eller hollowhold.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in