CrossFit

Styrka/teknik:
3 set:
2-3 viktade pull-ups, vila 30s
max antal strikta pull-ups, vila 3 minuter

WOD:
4 varv:
60s hopprep
vila 60s
60s thrusters 40/30
vila 60s
60s burpee boxhopp över låda
vila 60s

Vi drar igång veckan med lite pull-ups. Först 2-3 viktade med valfritt grepp med kort vila innan max antal strikta och därefter lång vila. Intervaller är dagens flåsiga del. En minuts arbete och lika lång vila. Thrusters kan göras med kb eller hantlar om det känns bättre.