CrossFit

Styrka/teknik:
Känn på övningarna i woden.

WOD:
8 set – Inom 4 minuter:
250m rodd eller 200m löpning
5 powerclean 70/50
10 STOH 70/50

Efter en bra uppvärmning så känner vi på styrkefrivändningar och shoulder to overhead. Hitta en tung och utmanande vikt. Sen kör vi, åtta set där vi har fyra minuter på varje set att klara av 250 meter rodd eller 200 meter löpning/sprint, fem styrkefrivändningar och 10 shoulder to overhead.

Obs: Det viktigaste är inte vikten utan att du med bra form och teknik kan göra övningarna utan avbrott.