• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

5 juli, 2015

150706 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik:
7 Set front squat:
1. 5 reps @ 65%
2. 4 reps @ 75%
3. 3 reps @ 80%
4. 2 reps @ 85%
5. 1 rep @ 90%
6. 3 reps @ 85%
7. 5 reps så tungt som möjligt
Vila 90-120s mellan set.

WOD:
På tid:
800m löpning
30 pull-ups
30 front squat 75/50
30 pull-ups
800m löpning

Front squat med vikt baserat på 1RM är dagens styrkedel. Konditionsdelen består av löpning, pull-ups i valfri variant och frontsquat där vikten skall tas från marken.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in