CrossFit

Styrka/teknik:
E2MOM (10set):
1 marklyft+ 2 hängfrivändningar

WOD:
På tid:
20 cal rodd
20 hängstyrkefrivändningar @75% av dagens 2RM
100 double-unders

Tio set av 1 marklyft och 2 hängfrivändningar (styrke- eller sittfrivändning) med samma vikt på stången i båda övningarna. Om du vill och kan så öka vikt mellan seten.

Vi avslutar sedan veckan med 20 kalorier rodd, 20 hängstyrkefrivändningar baserat på dagens 2RM och 100 double-unders. Vi börjar i omgångar med rodd (typ jaktstart). Man får gå tyngre på frivändningarna om lust och ork finns.