• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

2 juli, 2015

150703 Fredag

CrossFit

Styrka/teknik:
E2MOM (10set):
1 marklyft+ 2 hängfrivändningar

WOD:
På tid:
20 cal rodd
20 hängstyrkefrivändningar @75% av dagens 2RM
100 double-unders

Tio set av 1 marklyft och 2 hängfrivändningar (styrke- eller sittfrivändning) med samma vikt på stången i båda övningarna. Om du vill och kan så öka vikt mellan seten.

Vi avslutar sedan veckan med 20 kalorier rodd, 20 hängstyrkefrivändningar baserat på dagens 2RM och 100 double-unders. Vi börjar i omgångar med rodd (typ jaktstart). Man får gå tyngre på frivändningarna om lust och ork finns.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in