CrossFit

Styrka/teknik:
5 set:
1-1-1 push-jerk, vila 90-120s

WOD:
9 minuter amrap:
9 burpeeboxjumpovers
9 push-press 60/40
9 ringdips/dips

Cashout:
10 min rörlighet

Dagens styrkedel är kickstöt. Vi gör tre singlar med ett par sekunder emellan, och går så tungt som möjligt. Flåsdelen är en nio minuters amrap bestående av burpeeboxhopp över låda, push-press och ringdips (eller dips). Vi avslutar passet med rörlighet.