CrossFit

Styrka/teknik:
4 set:
6-8 Marklyft, vila 60s
6-8 Strikta axelpressar, vila 90s

WOD:
3 varv på tid:
400m löpning
12 marklyft @kroppsvikt/75% av kroppsvikt
12 boxhopp

Vi jobbar vidare med marklyft och axlar. Gå så tungt ni kan och stanna när ni känner att det finns bara en kvar att lyfta eller pressa. På konditionsdelen lastar ni på kroppsvikt på stången, närmaste skalning är 75% av kroppsvikt. Vi springer 400 meter och gör 12 marklyft och 12 boxhopp, i tre varv.