CrossFit
Styrka/teknik:
4 set:
6-8 Marklyft, vila 60s
6-8 Strikta axelpressar, vila 90s
WOD:
3 varv på tid:
400m löpning
12 marklyft @kroppsvikt/75% av kroppsvikt
12 boxhopp
Vi jobbar vidare med marklyft och axlar. Gå så tungt ni kan och stanna när ni känner att det finns bara en kvar att lyfta eller pressa. På konditionsdelen lastar ni på kroppsvikt på stången, närmaste skalning är 75% av kroppsvikt. Vi springer 400 meter och gör 12 marklyft och 12 boxhopp, i tre varv.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.