CrossFit

Styrka/teknik
3 set:
3-5 marklyft @2211, vila 90 sekunder

WOD
”Wittman”
7 varv på tid:
15 kb-svingar 24/16
15 power clean 43/30
15 boxhopp 60/50

Några av er känner säkert igen det här passet. Vi körde det den 5 februari när vi hade besök av gänget från CrossFit Walleye. Har du tiden kvar så jämför gärna och försök att förbättra dig.

Vi börjar med marklyft i styrkedelen. Tempot skall vara två sekunder ner, två sekunder i bottenläge, en sekund upp och en sekund i topp. Sedan tar du fram en kettlebell och en box samt lastar om stången till den vikt som blir utmanande för dig.

Wittman är ett av heropassen och det kan du läsa mer om här.