• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

21 juni, 2015

150622 Måndag

CrossFit

Varannan minut i 10 minuter (5set):
1. 6 Frontsquat @65% av 1RM
2. 4 FS @75%
3. 2 FS @85%
4. 2 FS @90%
5. 1 FS @95%
Var tredje minut i 6 minuter:
1. 1 FS @101%
2. 1 FS @101%

5 set:
Inom 4 minuter:
25 Wallballs
50 Double-unders

Dagens styrkedel är knäböj med vikt fram i rack. Räkna fram era vikter från en repetition max. Vi gör först fem set med två minuters tidsram sen gör vi direkt två set med tre minuters tidsram. Vi avslutar med fem set där vi har fyra minuter på oss att göra 25 wallballs och 50 double-unders.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in