CrossFit

Styrka/teknik:
5 set
3 overhead squat, vila 90-120s

WOD:
9 min amrap
3 hängstyrkeryck 60/40
6 overhead squat 60/40
9 burpeehopp över stång
12 pull-ups

Jobba upp till 3RM på dagens styrkedel. Overhead squat är en övning som ställer höga krav på rörlighet och bålstyrka. Konditionsdelen är en nio minuters amrap där vi börjar med tre hängstyrkeryck följt av sex overhead squat, nio burpees med hopp över stång och avslutningsvis 12 pull-ups eller ringrodd.