• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

11 juni, 2015

150612 Fredag

CrossFit

Styrka/teknik:
3 set:
6-8 single arm overhead squat, vila 60 s
3 x 10 s antirotation med gummiband/sida, vila 10 s mellan försök och 60 s efter alla sex försök.

WOD
”Helen” – 3 varv på tid:
400m löpning
21 kb-svingar 24/16
12 pull-ups

Bålstyrka och rörlighet är temat på dagens styrkedel. Overhead squat kan göras med hantel eller kettlebell och antirotation gör vi helst i par. Vi avslutar veckan med ett benchmark pass, Helen som är tre varv av 400 m löpning och 21 kettlebellsvingar och 12 pull-ups. Trevlig helg.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in