CrossFit

Styrka/teknik:
3 set:
6-8 single arm overhead squat, vila 60 s
3 x 10 s antirotation med gummiband/sida, vila 10 s mellan försök och 60 s efter alla sex försök.

WOD
”Helen” – 3 varv på tid:
400m löpning
21 kb-svingar 24/16
12 pull-ups

Bålstyrka och rörlighet är temat på dagens styrkedel. Overhead squat kan göras med hantel eller kettlebell och antirotation gör vi helst i par. Vi avslutar veckan med ett benchmark pass, Helen som är tre varv av 400 m löpning och 21 kettlebellsvingar och 12 pull-ups. Trevlig helg.