• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

8 juni, 2015

150609 Tisdag

CrossFit

Styrka/teknik:
Varannan minut i 16 minuter(8set):
1. 3 frontsquat @65%
2. 3 frontsquat @75%
3. 2 frontsquat @85%
4. 2 frontsquat @90%
5. 1 frontsquat @95%
6. 2 frontsquat @90%
7. 4 frontsquat @85%
8. 6 frontsquat @80%

WOD:
12 min amrap i par:
1 powerclean 70/50
2 frontsquat 70/50
4 utfall bakåt med stång i rack 70/50
8 chest to bar pull-ups

Åtta set frontböjar där vi utgår från 1RM. Därefter går vi ihop i par och kör en tolvminuters amrap där person A kör klart ett varv innan person B kör sitt varv osv. Chest to bar kan självklart skalas till pull-ups eller ringrodd.

Se även den här filmen för progression kring pull-ups och chest to bar pull-ups

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in